Ciąża, objawy ciąży, macierzyństwo, dzieci
http://forum.e-mama.pl/

DIETA KARMIĄCEJ MAMY
http://forum.e-mama.pl/viewtopic.php?f=36&t=21605
Strona 1 z 8

Autor:  raczula [ wt paź 30, 2007 5:41 pm ]
Tytuł:  DIETA KARMIĄCEJ MAMY



Ściągawka karmiącej mamy


Oto kilka dietetycznych rad dla kobiet karmiących piersią. Koniecznie wydrukuj i powieś na lodówce.

NAPOJE

Pij bez obaw:
– wodę mineralną niegazowaną,
– słabą herbatę lub bawarkę,
– herbaty owocowe i ziołowe,
– kawę bezkofeinową albo słabą, normalną,
– soki owocowo-warzywne,
– kompoty,
– jogurty naturalne, kefiry, maślanki

Unikaj:
– napojów gazowanych (zawierają dużo cukru a bąbelki w nich zawarte mogą powodować kolki)

MLEKO i PRZETWORY MLECZNE

Jedz ostrożnie:
– jogurty naturalne, kefiry, maślanki, mleko zsiadłe, sery białe (mogą wywoływać reakcje alergiczne)

OWOCE

Jedz bez obaw:
– banany,
– brzoskwinie,
– jabłka,
– maliny ,
– jeżyny,
– porzeczki,
– agrest,
– soki, dżemy, jogurty, galaretki z tych owoców

Uważaj na:
– truskawki, poziomki, cytrusy (uczulają),
– gruszki i pestkowce, np. śliwki, morele, czereśnie, wiśnie (niekiedy mogą powodować bóle brzucha i kolki),
– owoce suszone (konserwowane chemicznie),
– soki, dżemy, jogurty i galaretki z tych owoców

WARZYWA

Jedz bez obaw:
– ogórki,
– buraki,
– marchewkę,
– ziemniaki,
– kapustę pekińską,
– kukurydzę,
– pietruszkę,
– koperek,
– soję,
– szpinak,
– młodą fasolkę szparagową,
– dynię,
– kabaczek,
– cukinię,
– wszystkie rodzaje sałat

Uważaj na:
– cebulę i czosnek - mogą zmieniać smak mleka; cebula powoduje wzdęcia,
– kapusta, kalafior, groch, fasola, brokuły, bób - mają właściwości wzdymające i mogą powodować kolki u dziecka,
– pomidory i seler - zawierają silne alergeny,
– paprykę, chrzan, pory, grzyby

PIECZYWO

Jedz zwłaszcza:
– ciemne i pełnoziarniste

Uważaj na:
– pieczywo z konserwantami

KASZA, RYŻ, MAKARON

Wybieraj zwłaszcza:
– pełnoziarniste – jedz kilka razy w tygodniu

JAJKA

Jedz zwłaszcza:
– ugotowane, zarówno na miękko jak i twardo – 2-3 razy w tygodniu

Uważaj na białko – jest bardziej alergogenne niż żółtko

RYBY

Jedz najlepiej:
– morskie (ugotowane lub pieczone) – dwa razy w tygodniu

Unikaj:
– surowych ryb, np. sushi,
– konserw rybnych i ryb marynowanych

MIĘSO

Jedz bez obaw (dwa razy dziennie):
– mięso białe (drób, mięso z królika),
– chudą wieprzowinę, jagnięcinę (kilka razy w tygodniu),
– mięso grillowane lub duszone

Unikaj:
– tłustych wędlin, mięsa smażonego,
– cielęciny i wołowiny (jeśli dziecko ma skazę białkową)

SERY

– jedz ostrożnie, są ciężkostrawne

Uważaj na:
– sery pleśniowe,
– pikantne sery i twarożki,
– w przypadku skazy białkowej u dziecka wyeliminuj produkty mleczne, ale musisz wtedy pamiętać o przyjmowaniu preparatu wapniowego

TŁUSZCZE

Używaj bez obaw:
- masła (tylko i wyłącznie; nie stosuj żadnych substytutów),
– oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego (najlepiej niskoerukowego)

Unikaj:
– smalcu i oleju arachidowego

SŁODYCZE

– możesz jeść w ograniczonych ilościach

Uważaj na:
– miód, czekoladę, kakao, mak

ORZECHY

– uważaj zwłaszcza na orzeszki ziemne i pistacjowe; zawierają silne alergeny, mogą wywoływać nawet reakcje wstrząsowe

ALKOHOL

– wódka i inne wysokoprocentowe alkohole są zabronione
– możesz sobie pozwolić na kieliszek wina czy małą szklankę piwa od czasu do czasu

PRZYPRAWY i DODATKI

Przyprawiaj bez obaw:
– świeżymi ziołami,
– koperkiem, natką pietruszki, szczypiorkiem,
– majerankiem,
– kminkiem,
– innymi łagodnymi przyprawami ziołowymi

Uważaj na:
– barwniki, konserwanty, słodziki polepszacze oraz inne sztuczne dodatki do żywności,
– paprykę, pieprz, chilli, musztardę, ocet (mogą powodować bóle brzucha i kolki),
– majonez,
– ketchup,
– sól i cukier (w dużych ilościach)

Obserwuj, jak na Twoją dietę reaguje maluch - jeżeli po spożyciu jakiegoś pokarmu zauważysz u niego niepokój, objawy kolki jelitowej lub wysypkę, to pokarmu tego powinnaś unikać dopóki układ pokarmowy malca nie dojrzeje na tyle, aby go tolerować.

źródło: www.polki.pl

Autor:  monikakb [ pn lis 19, 2007 11:18 am ]
Tytuł: 

Dzięki. Troche większy wybór niż kurczak z ryżem, ryż z kurczakiem, kurczak z makaronem, kurkaczka z kasza. No i oczywiście ryż z jabłkami.

Autor:  asiencja81 [ pn lis 26, 2007 8:49 pm ]
Tytuł: 

hej dziewczyny,mam taki problem otoz odkad urodzilam swoja corke,nie mam wogole apetytu,jem bo wiem ze musze,zeby mleko miec,ale naprawde jest to dla mnie meczarnia,nie moge nic przelknac,pije duzo wody sokow,ale wiem ze to nie wystrczy.czy ktoras z was tez po porodzie miala cos takiego?

Autor:  JustMe24 [ pn gru 03, 2007 10:40 pm ]
Tytuł: 

Joanna ja urodzilam 2 tygodnie temu i moglabym nie jesc wcale...
jak juz czasem mam na cos ochote to na cos co jest akurat zabronione (frytek z ketchupem chyba nie mozna ;) )
jem bo na mnie krzycza: mama, mąz, tesciowa i maly glodomorek czyli Szymek - jak sie drze z glodu to wiem ze musze jesc zeby miec dla niego mleko w cyckach ;)

Autor:  ivette [ pt gru 07, 2007 4:24 pm ]
Tytuł:  .

ja zaraz po porodzie przez tydzien, dwa moze w ciagu dnia ze 2 jogurty zjadlam. a tak to nic. tylko pilam wode. nie mialam sil a i w domu nic nie bylo bo moj swietowal 4 dni i nie zdazyl zakupow zrobic a jak go poprosila o kanapki to stwierdzil ze mu sie nie chce i sama musialam isc ;/

Autor:  JustMe24 [ pt gru 07, 2007 7:31 pm ]
Tytuł: 

kochany :wo:

Autor:  ivette [ sob gru 08, 2007 3:02 pm ]
Tytuł:  .

ale jasne, ze kochany :)
aczkolwiek czasami mysle, ze nie do konca :P

a dzis mam urodziny i dostalam w prezencie 3 cukierki :P :lol: :D

Autor:  betiG [ sob gru 08, 2007 10:31 pm ]
Tytuł: 

[b]To wszystkiego najlepszego z okazji urodzinek :P [/b
Cukierki zjedzone? :wink:

Autor:  ivette [ pn gru 10, 2007 3:50 pm ]
Tytuł:  .

ale jasne! :D a papierki na pamiatke zostawilam :roll:

Autor:  Pelagia [ pt sty 04, 2008 7:44 pm ]
Tytuł: 

a co z zupami? ja dzisiaj zjadłam pomidorową z makaronem i łyżką śmietany :roll: CZY MOGŁAM ?

Autor:  ivette [ sob sty 05, 2008 4:29 pm ]
Tytuł:  .

z tego co wiem to zupy mozna a nawet trzeba :)

Autor:  monisien [ wt sty 08, 2008 6:25 pm ]
Tytuł: 

Dzięki Bogu jakaś normalna lista.
Ja dostałam o dmojego gina taką listę, z której wynikało, że mogę jeść tylko gotowanego kurczaka i marchewkę.
Żadnego mleka...
Jabłka tylko krajowe i żadnych innych owoców.
Masakra...
Zup żadnych na wywarze mięsnym i jarzynowym... Są jakieś inne :?: :shock:

Autor:  ivette [ wt sty 08, 2008 7:33 pm ]
Tytuł:  .

monisien,
moze Ci doktorek bedzie te inne zupki gotowac? xD

Autor:  *IZA* [ śr sty 09, 2008 4:20 am ]
Tytuł: 

diety sa rozne, ja mam bardziej rygorystyczna , nie mozna sie trzymac jednej bo kazde dziecko jest inne i kazdemu moze zaszkodzic cos innego :wink: ja z tej diety nie moge jesc zadnego nabialu ani jajek :( a w dodatku moje dziecko bolal brzuszek po winogronach a ich tu nie ma... :roll:

raczula mam nadzieje ze sie nie pogniewasz jak wkleje ta wlasnie bardziej rygorystyczna diete, bo pewnie sa mamy- takie jak ja , ktore musza uwazac na wiecej skladnikow, choc oczywiscie- nie dajmy sie zwariowac!!! moim zdaniem nalezy po troche probowac wszystkiego i obserwowac maluszka, bo byc moze wcale mu nie bedzie nic szkodzic :wink:
a jak ktoras mama nie wie co moglo zaszkodzic jej dziecku to moze ta lista jej pomoze :roll:


NIE WOLNO (ze względu na właściwości alergizujące, któe również mogą powodować kolki):
- mleka krowiego i jego pochodnych (sery żółte, twarogi, jogurty, masło, itp.)
- czekolady, kakao i jego pochodnych (batoniki, cukierki),
- ryb,
- orzechów,
- jaj kurzych,
- wołowiny, cielęciny,
- cytrusów, bananów, kiwi,
- poziomek, truskawek,
- śliwki,

NIE WOLNO (ze względu na właściwości wzdymające)
- owoców małopestkowych (wiśnie, czereśnie, itp.)
- brzoskwinie, można ewentualnie po teście, czyli obserwując jak się maluszek zachowa po zjedzeniu iewielkiej ilości,
- kapusty, roślin strączkowych (fasola, bób, groszek, itp.)
- kalafiora, brokuł
- winogron,
- napojów gazowanych,
- soków z kartoników (ze względu na to, że kartony z sokami są wyłożone folią bodajże z odrobiną aluminium, można soku z butelek, ale też nie z cyrtusów)
- papryki,
- krwawych i surowych mięs,
- ostrych przypraw,
- grzybów leśnych,
- cebuli i czosnku (ze względu na to, że bardzo przenikają do pokarmu mamy),
- makaronów (ze względu na zawartość jaj)
- sztucznych sosów, zupek, gorących kubków, itp.

Należy też ponadto uważać, czy np. jaja nie kryją się w innych produktach przetworzonych, lub mleko, itp.


WOLNO JADAĆ: - wieprzowinę, królika,
- indyka i ogólnie drób: kurczak, kaczkę, gołąbki spożywcze ale ptaszki, nie te z mielonego z kapustą)
- pieprz ziołowy, odrobinę soli,
- ziemniaki, kasze,
- ryż,
- pieczywo gruboziarniste,
- jabłka, marchew, buraczki,
- ogórki, ogórki małosolne,
- pomidory (sparzone bez skórki)
- porzeczki,
- jagody,
- maliny leśne,
- gruszki po teście,
- mleko krowie możemy czasami zastąpić mlekiem kozim.
- czasami jaja kurzęce możemy zastąpić przepiórczymi.

Po 6 tygodniach możemy powoli wprowadzać: (powoli, tzn.w odstępie 7 dni po zjedzeniu jakiegoś produktu, obserwujemy jak się zachowuje dziecko, jeżeli nic się nie zmienia, tzn. że możemy to jeść. )
- po troszku mleko, kawę inkę z mlekiem, jogurty po testach,
- w odtsępie 7 dni możemy wprowadzić drugi produkt. Jeżeli dziecko dostanie wysypki, krostki czy inne dolegliwości sie ujawnią, to lepiej z tego produktu zrezygnować.
- po troszeczku czekoladę,
- mozemy jajecznicę, ale np. z 1 całego jaja + 1 żółtko (uczula białko, nie żółtko).

Co do gotowych dań, to naprawdę tu jest mimo pozorów duże pole do popisu. Ja sobie gotuję np. dużo ryżu, żeby co dzień sobie trochę do obiadku skubnąc.
Sórowki doprawiam tylko cukrem i solą, lub niczym (też są pyszne).

Przykłady potraw:
- mielone, najlepiej drobiowe, doprawiam, solą, pieprzem ziołowym, bułką tartą, ale zamiast jajka daję mączkę ziemniaczaną. Gotujemy, w odrobinie rosołku, np. z łyżką warzywka. Do tego ryż, gotowana marchewka, z odrobiną oliwki i bułki tartej.
- gularz z piersi kurczaka, lub z indyka. Mięso próżymy, najpierw przyprawiamy (z odrobiną warzywka), potem zalewamy wodą, i pod przykryciem próżymy do miękkości. Potem możemy zaciągnąc z mąką na sosik. Do tego kasza gryczana, surówka z buraczków i pychota:-)
- surówki: buraczki z jabłkiem, marchewka z jabłkiem, lub osobno:-)
- możemy jeść gotowany: schabik, pierś z kurczaka (ja to gotuję w rosołku z warzywka).
- kaczkę możemy piec w piekarniku, ale bez tłuszczu, bo kaczka ma bardzo dużo tłuszczu, i najlepiej bez skórki. Do tego ziemniaczki, ryz, lub kasza.
Itd., itd.
- zupki są bardzo dobre: z marchwi, z odrobiną ziemniaków, lub kaszy jęczmiennej.

Autor:  ivette [ śr sty 09, 2008 1:34 pm ]
Tytuł:  .

fajna lista ale...
ja od poczatku wprowadzam rozne rzeczy i niuni nic nie jest. jem jablka, babany, jogurty hurtem ;] nabial gl mleko uwielbiam tak samo jak ser zolty, czasami czekolade, ale nigdy za slodyczami nie przepadalam wiec nie mam takiego problemu ;] reszre to w sumie nie mam czasu kiedy gotowac wiec jem prawie tylko kanapki, ewentualnie makaron z sosem ;p

Autor:  flopflip [ śr sty 16, 2008 5:48 pm ]
Tytuł: 

chryste ja to sie chyba zastrzele z ta dieta :( nic dziwnego ze mamusie chudna pezy karmieniu piersia :P

Autor:  *IZA* [ śr sty 16, 2008 7:48 pm ]
Tytuł: 

flopflip to nie tak... diete sie stosuje gdy u dziecka objawia sie alergia :wink: mysle ze najlepiej jest proboac wszystkiego i obserwowac swoje dziecko bo byc moze wcale nie bedzie mu szkodzic to co jesz :wink:

Autor:  raczula [ śr sty 16, 2008 8:33 pm ]
Tytuł: 

CalaWtrAwie może i masz rację z tą dietą bardzie rygorystyczną, ale to dla mam, których dziecko ma podwyższone ryzyko alergii, gdy na przykład rodzice, czy rodzeństwo mają takową :wink:

Podstawowa zasada: NOWE PRODUKTY, KTÓRE MOGĄ UCZULAĆ, WPROWADZAMY DO DIETY POWOLI Z PRZYNAJMNIEJ TYGODNIOWĄ PRZERWĄ!!!

Autor:  *IZA* [ śr sty 16, 2008 8:58 pm ]
Tytuł: 

raczula to jest dieta wlasnie dla malych alergikow, ze skaza bialkowa, i innymi alergiami, na szczescie gdy u dziecka nie ma oznak alergii mama moze jesc normalnie :D
a czasami jak mama nie wie na co jej dziecko jest uczulone to taka lista moze okazac sie pomocna :roll:

Autor:  flopflip [ czw sty 17, 2008 11:11 am ]
Tytuł: 

Uff to odetchnelam troche a co jezeli organizm mamy nie toleruje mleka krowiego ani jego produktow?

A czy przy zdrowym maluchu bez alergii mozna jesc wszystkie zupki? typu pomidorowka, ogorkowa, rosolek?

Strona 1 z 8 Strefa czasowa UTC+1godz. [letni]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/