Dzisiaj jest śr paź 16, 2019 1:34 pm


Forum ciąża

» Zdrowie Kobiety » Uroda

Strefa czasowa UTC [letni]




Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 4507 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226  Następna
Autor Wiadomość
Post: ndz cze 23, 2013 9:18 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
docuhy, ale dlaczego uciekasz?
Ja też cel osiągnęłam wiele m-cy temu, ale miło tu popisać. :wink:

A rozgrzać się warto przed bieganiem.
Po też przydałoby się parę ćwiczonek, ale kto o tym pamięta???


Darowałam sobie dzisiejszy bieg.
Nie chciało mi się wstawać o 5:50. Stwierdziłam, że robię sobie dziś wolne! :P:


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 

Post: pn cze 24, 2013 6:16 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: ndz paź 18, 2009 11:24 am
Posty: 11136
Dziewczyny, doradzcie mi jakie cwiczenia sa dobre na wewnętrzna stronę ud?
Robie przysiady ale czuje "wszystko u gory", a wewnętrznych za cholerę. Robie tez cos takiego jakby świeca tylko nogi na boki daje i zlaczam. Tez ich nie czuje.
Czy moze inne cwiczenia potrzebuje?!

_________________
Obrazek

.... jednak przy odrobinie wysiłku zdołam może kiedyś zrozumieć,
że ludzie zawsze przybywają punktualnie tam, gdzie są oczekiwani.


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pn cze 24, 2013 6:47 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: wt sie 01, 2006 5:45 pm
Posty: 3401
Lokalizacja: z Warszawy
Cześć kobietki :) już niedługo zawitam do was z powrotem :)

Gratuluję wszystkim każdego zgubionego kilograma- a szczególnie liderkom :mrgreen:
Stanowczo nie uciekajcie- potrzebujemy wsparcia i dowodów, ze można zgubić to i owo.
No i zostaje misja żeby utrzymać upragnioną wagę...

Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud to na pewno jazda konna- odkrywa się nieznane mięśnie przywodziciele :lol: ale może w zamian taka ósemka czy jak to się nazywa -do ściskania między udami?

_________________
aga

Obrazek

Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: wt cze 25, 2013 1:07 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: czw cze 06, 2013 1:36 pm
Posty: 10
Lokalizacja: Szczecin
docuhy pisze:
A trzeba się rozciągać przed bieganiem czy po?


Rozgrzewać trzeba się przed bieganiem a rozciągać po, rozgrzewka zapobiega kontuzji a rozciąganie przykurczom. Jak się nie będziesz rozciągać to możesz się nabawić wady postawy


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: czw cze 27, 2013 9:51 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: wt sty 13, 2009 5:50 pm
Posty: 568
Łobuz uciekam bo czasu brak...
elf jazda konna to piękny sport, zawsze chciałam spróbowac, ale się bałam...
Cath a takie ćwiczenie próbowałaś - stanąć prosto, ręcę wzdłuż ciała, lewą wyprostowaną noge unieść przed siebie, palce skierować do ciała, skręcić stopę tak by jej wewnętrzna część była skierowana do góry a palce na zewnątrz, w takiej pozycji wykonywać krótkie podnoszenia nogi w kierunku do góry i lekko wprawo jak najdalej się da, tak jakbyś piłkę odbijała wewnetrzną częścią stopy.
Wykonać 25-30 powtórzeń na każdą stronę.
Dla bardziej zaawansowanych - to samo ćwiczenie z użyciem taśmy gumowej, jeszcze trudniej - taśma gumowa + stać na złożonej kilkukrotnie karimacie.

_________________
Mama brygady RR


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: ndz cze 30, 2013 1:03 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
Schudłam kolejne 3 kg... :( Sama nie wiem - kiedy?..

Chyba ostatnimi czasy jem zbyt małe porcje. Dlatego od dziś zaczynam w siebie wciskać na siłę kaloryczne, tuczące jadło. Dużo tego nie zmieszczę, ale za to będę jadła to najbardziej tuczące. Właśnie zeżarłam 3 łyżeczki majonezu i... zemdliło mnie... :P:


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: ndz cze 30, 2013 1:48 pm 

Rejestracja: śr sie 08, 2007 12:35 pm
Posty: 6261
Łobuz nie denerwuj :!: :twisted: :P:

_________________
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pn lip 01, 2013 6:56 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
Agacior ja się sama żdżaźniłam, jak stanęłam na tę wagę...
Coś mi się tak wydawało, że portki na mnie zaczynają wisieć i to takie, które wcześniej były fajne obcisłe... Więc się zważyłam - i wylazło szydło z worka... A raczej szczudło z kapci... :evil:

Po dzisiejszym dniu zdecydowanie stwierdzam, że mój żołądek lepiej znosi proces skurczania, gdy chcę zmniejszać porcje, niż proces rozciągania - gdy muszę wsuwać więcej... Wciskam w siebie na siłę, nawet, gdy mi się wydaje, że już nie mogę i mi niedobrze. Ale nie chcę być aż taka chuda! :(

Jak któraś ma jakieś kg do oddania - przyjmuję!!!


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pn lip 01, 2013 8:36 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: czw sie 02, 2007 7:10 pm
Posty: 7015
Lobuz a moze Ty sobie tarczyce zbadaj.
No chyba ze faktycznie ostatnio jedzenie zaniedbalas

_________________
Maria 16.03.2008 39tc. 3920g
Obrazek
Alicia 18.03.2010 36tc. 3115g
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: wt lip 02, 2013 10:00 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
Morning tarczycę badałam, wyniki zawsze były w normie.

Ja po prostu ostatnio jadłam mniejsze porcje. Pełnowartościowe: bo i produkty zbożowe, mięsa, sery, warzywa i owoce. Każdy posiłek urozmaicony. Ale malutki... No i tylko 3 dziennie.

Fakt, że ostatnimi czasy zamieniłam jedną z trzech kolacyjnych kanapeczek na owoce. Tak samo przy śniadaniu. Jadłam duże ilości owoców, trochę mniej rzeczy kalorycznych.

No i zaczęłam miesiąc temu biegać po kilkutygodniowej przerwie. Ale z biegania nie zrezygnuję. To moje hobby, moja odskocznia od codzienności, mój relaks i moja radość.

Myślę, że to wszystko razem miało wpływa na utratę wagi. Ale już wczoraj zaczęłam proces "rozciągania" żołądka. :mrgreen: I dzisja rano ważyłam 1 kg więcej!!! :lol: :lol: :lol:


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pt lip 05, 2013 2:59 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: pt gru 31, 2010 8:51 pm
Posty: 6234
Lokalizacja: ZG
Hej!

Agacior Dzięki :)

Łobuz No, to ja Ci oddam trochę swoich kg, bo jeszcze trochę mam do zrzucenia :D

Póki co waga pokazuje : 67,2 kg, a więc już -12,2 kg :)

Nie mogę się przełamać i zacząć ćwiczyć, nigdy tego nie lubiłam, ale pewnie niebawem się
przełamię, bo ciało tego potrzebuje. Póki co, to tylko na rowerku stacjonarnym sobie śmigam,
nic poza tym ;)

_________________
Obrazek
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pt lip 05, 2013 6:49 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
Anula jesteś kobieto wzorem! Gratuluję pięknych osiągnięć, aż się miło czyta! Rowerek świetna sprawa - jak widać na załączonym obrazku...

A ja jutro biegnę z innymi mieszczanami wokół naszego jeziora - w ramach corocznej imprezy z okazji święta miasta. :D Na samą myśl, że machnę sobie około 7 km, jest mi fajnie! :D


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pt lip 05, 2013 9:07 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: pt gru 31, 2010 8:51 pm
Posty: 6234
Lokalizacja: ZG
Kurka, żebym ja lubiła biegać, to w sumie .. fajnie by było :mrgreen: Jako nastolatka
lubiłam, brałam udział w zawodach u nas, biegi w szkole były, to w pierwszej 10 zawsze
byłam ;) Trzymam kciuki i powodzenia!!!.

A co do mnie, no to .. niestety, ale doprowadziłam się do takiego stanu, kiedy to .. nie mogłam
już na siebie patrzeć i musiałam coś w końcu ze sobą zrobić. Koleżanka jakiś czas już mówiła mi,
że na Dukanie jest, że ładnie schudła, że jeżeli robi to się z głową, to wszystko jest w porządku,
ale .. mi się nie chciało być na żadnej diecie, więc odwlekałam, odwlekałam .. Mówiłam, aaa .. jeszcze
trochę, jeszcze kilka dni sobie pojem chipsy, lody i inne takie tam pyszne rzeczy, a kg się zbierały.
Dałam się jednak przekonać. Przeczytałam książki, doszkoliłam się na necie, na forum i .. cieszę się,
że taką decyzję podjęłam i zdecydowałam się na tą dietę. Widzę naprawdę super efekty, nie dość,
że kg spadają, to cm również, a to też jest fajne, znów mam wcięcie w talii, znów się sobie podobam :mrgreen: :mrgreen:

_________________
Obrazek
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: sob lip 06, 2013 11:24 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
Anula bo najważniejsze, aby czuć się sama ze sobą dobrze! :wink: :wink:
Dobrze, że podeszłaś do wszystkiego z głową, a nie ze słomianym zapałem, jak wiele dziewczyn. No i doczekałaś się wspaniałej nagrody - lepszej chyba nie chciałabyś, co?.. :wink:


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: ndz lip 07, 2013 8:31 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: pt gru 31, 2010 8:51 pm
Posty: 6234
Lokalizacja: ZG
Łobuz Oj tak, nagroda wspaniała ... Naprawdę warto było w końcu wziąć się za siebie i znaleźć
odpowiednią dietę, stosować się do niej i patrzeć jak kg spadają i cm również :D Wchodzę w swoje
ulubione jeansy, spodenki, w sukienki - naprawdę bardzo to motywuje do dalszego działania :mrgreen:
Nie ciągnie mnie do rzeczy zakazanych, a są osoby, które Dukając .. sięgają co rusz po zakazane i niestety później jest nie fajnie, bo waga wzrasta, bo są zastoje, ja nie grzeszę od początku diety, bardzo się cieszę, że daję radę :mrgreen: :mrgreen:

_________________
Obrazek
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: pn lip 15, 2013 9:25 pm 

Rejestracja: ndz cze 15, 2008 2:52 pm
Posty: 916
Anula 99 gratuluję. efektów. A nie brakuje Ci owoców, zwłaszcza tych sezonowych?
Łobuz chętnie oddam i kilogramy i centymetry.
Staram się ćwiczyć 4 lub 5 razy w tygodniu, póki co - 2kg. Z dietą różnie bywa, bo niestety czasem włącza mi się opcja nocne jedzenie, ale i tak nie jest tak źle jak zimą.

_________________
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: śr lip 17, 2013 9:17 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
Marzena Tobie również gratuluję -2kg.

Ja na razie mam przerwę.
Nie biegam, nie robię brzuszków, bo przez weekend się narobiłam, jak wariatka - i plecy zaczęły dokuczać...
Jestem na lekach i staram się oszczędzać. Przez jakiś czas. Bo już mi tęskno do moich biegów nad jeziorkiem...


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: czw sie 01, 2013 8:42 pm 
Awatar użytkownika

Rejestracja: wt sie 01, 2006 5:45 pm
Posty: 3401
Lokalizacja: z Warszawy
Cześć kobietki :) melduje się po przerwie ;) startuje prawie jak rok temu :lol: tylko wtedy było 78 a teraz 76.
W ciąży przytyłam z 70 do 83. Jak wyszłam ze szpitala to było 76 i tak jest nadal :roll: muszę przestać podjadać słodycze :roll: a tu sezon na lody i gości i ciągle jakieś dobroci pod ręką a że wielu innych ulubionych rzeczy nie mogę przy karmieniu to słodkim się pocieszam :oops:
Na szczęście zaczynam mieć ochotę na ruch :) wprawdzie niedospanie sprawia że na ochocie sie kończy ale mam nadzieję, że będzie lepiej :)

Trzymajcie kciuki i walcie mnie po łapach jak bede sięgać po puste kalorie ;)

Łobuz- wysłać ci parę kilo kurierem czy pocztą? ;)

gratuluję wszystkim efektów!!! patrzenie że dajecie radę jest motywujące :)

_________________
aga

Obrazek

Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Post: sob sie 03, 2013 10:44 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: śr paź 27, 2010 5:11 am
Posty: 7915
Lokalizacja: WLKP
elfiku gratuluję kolejnej księżniczki!!!!

Spokojnie z tym ruchem, Twój organizm miał przez ostatnie miesiące dużo wysiłku, odpocznij sobie po porodzie. :wink:
Wcale nie masz dużo do zrzucenia, ja miałam więcej! :P:

A ja - jako że pogoda pozwala - spędzam ostatnio dużo czasu nad jeziorkiem i chyba załapałam bakcyla na pływanie...

Z bieganiem ostatnio gorzej, może jutro uda mi się ruszyć tyłek i wstać wcześnie, bo przy tych upałach nie dałoby rady inaczej... A teraz idę pomachać brzuszki. Każdy ruch dobrze mi robi, więc chociaż COŚ.


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 

Post: pn sie 19, 2013 10:04 am 
Awatar użytkownika

Rejestracja: pt gru 31, 2010 8:51 pm
Posty: 6234
Lokalizacja: ZG
Hej :)

Co do owoców, to .. na początku brakowało mi .. truskawki .. ja kocham truskawki i jak sezon się zaczynał na truskawki, to jadłam, ze śmietaną, z cukrem, a teraz dieta, inni jedli, a ja nie. Szybko jednak mi to 'przeszło' i do owoców mnie nie ciągnie :) Jak mam dni warzywne, to wsuwam duuużo warzyw, ale to radość jest ;) Schudłam 18 kg - jeszcze 6 kg i będzie tak jak było 3 lata temu :)

Powodzenia Wam wszystkim życzę! :)

_________________
Obrazek
Obrazek


Na górę
Offline Wyświetl profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Nowy temat Odpowiedz w temacie  [ Posty: 4507 ]  Przejdź na stronę Poprzednia  1 ... 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226  Następna

Forum ciąża

» Zdrowie Kobiety » Uroda

Strefa czasowa UTC [letni]


Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 2 gości


Nie możesz tworzyć nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów

Szukaj:
Przejdź do:  
cron
Antykoncepcja - Bezpłodność - Planowanie ciąży - Objawy ciąży - Test ciążowy - Ciąża - Ciąża bliźniacza - Termin porodu - Objawy porodu - Poród - Laktacja - Niemowlę - Karmienie niemowląt - Macierzyństwo - Psychologia - Przepisy kulinarne - Uroda

Jeżeli podoba Ci się nasz serwis, poleć go innym. Wklej nasz button lub link na swojej stronie

Forum ciąża


Friends Pliki cookies forra